Il ferro è un minerale che abbiamo concentrato nel sangue e che è presente in ogni essere vivente.
Questo minerale è molto importante nel nostro organismo perché è partecipe di moltissime azioni importanti per il nostro corpo come ad esempio la respirazione (aiuta a trasportare l’ossigeno in tutte le cellule) oppure aiuta a rendere i capelli più forti e contrasta la loro caduta.
Quando di solito le donne lamentano di una caduta molto importante, in primis i medici e spesso anche i bravi hairstylist professionisti che si aggiornano costantemente, vi suggeriranno di fare delle analisi per approfondire i valori del ferro nel sangue.
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Il ferro nel sangue è un valore molto importante soprattutto nel genere femminile in età fertile, è importante per le mestruazioni e ci sono molti fattori per cui questo minerale può venire meno come ad esempio un’alimentazione sbagliata senza assunzione di carne rossa, legumi oppure un’anemia.
PERDITA DEI CAPELLI PER CARENZA DI FERRO, COME FARE PER INTEGRARLO
La miglior fonte di ferro è la carne rossa. Per una donna è molto importante vere un adeguata assunzione di ferro e per questo che è suggerito assumerne almeno 2 volte a settimana.
Alimenti ricchi di ferro:
- Kiwi
- Frutta secca
- Avocado
- Lenticchie
- Ceci
- Patate
- Cosce di pollo
- Bresaola
- Fegato
- Vongole
- Seppie
- Gamberi
Se sei vegetariano o vegano puoi assumere il ferro tramite verdure a foglia verde scura come spinaci, legumi come ceci o lenticchie, frutta secca come nocciole e mandorle, frutta a polpa verde o giallo come kiwi.
Se non riusciamo ad assumere la quantità necessaria possiamo sempre aiutarci prendendo degli integratori a basso rilascio per evitare la stitichezza ed è preferibile assumerla insieme alla vitamina C in quanto ne facilita l’assorbimento.
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Fonte: www.finedininglovers.it