COME MANGIARE MENO

Come possiamo mangiare meno e toglierci questa brutta abitudine di dosso?
Ecco 4 suggerimenti per ridurre gli attacchi di fame.

Magiare tanto può essere causato da molteplici fattori, alcuni di essi possono essere:

  • cattiva alimentazione
  • mangiare troppo spesso e mescolare più cibi tra loro (salato e dolce)
  • non dormire bene o mancanza di sonno
  • stress
  • sbalzi di livello ormonali ( prima del mestruazioni)

Se ti sei accorta che in questo periodo hai preso questa abitudine e vuoi liberartene qui sotto troverai 4 suggerimenti che posso esserti di aiuto.

LEGGI ANCHE : É VERO CHE… CHI VUOLE DIMAGRIRE PUÒ MANGIARE TUTTA LA FRUTTA CHE VUOLE?
Universo Donna

4 SUGGERIMENTI PER MANGIARE MENO

  1. Non lasciare che la fame si accumuli a fine giornata.
    Cerca di mangiare poco e spesso. Cerca di capire il numero ottimale di pasti per te che sono adatti al tuo stile di vita.
    Se preferisci mangiare spesso, tieni d’occhio le porzioni dei pasti.
    In molti mangiano 3/4 volte al giorno, ma se preferisci mangiare 5 volte nessuno lo vieta.
    È importante però che i pasti siano più ridotti.

  2. La sensazione di sete può essere un falso sintomo di fame.
    Bere un bicchiere di acqua 20 minuti prima dei pasti può ridurre o addirittura eliminare il rischio di rimpinzarsi troppo.

  3. Assicurati di apportare le giusti qualità di vitamine, fibre e proteine nella tua dieta.

  4. Mastica molto lentamente il cibo.
    Masticare lentamente durante i pasti e non essere distratti da TV, cellulari o libri aiuta a sentire maggiormente la sensazione di sazietà.
Universo Donna

Universo Donna è anche su YouTube!
Seguici!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *